top of page
Language
無料で使えるデータベース
随時更新中!
ダウンロード
150施設突破!
世界中の言語に翻訳中
スペイン語 中国語 タイ語
ความเคยชินในการออกกำลังกายที่สำคัญและการฝึกด้วยตนเอง
สำหรับการกายภาพบำบัด การทำProgramการฝึกด้วยตนเองของคนไข้สำคัญมาก
ถ้าไม่ฝึกด้วยตนเองก็จะไม่ค่อยเคลื่อนไหว แต่บอกแค่“การฝึกด้วยตนเองดี ทำเลยนะ”ก็ไม่มีความหมาย
การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องสบายๆและทำง่ายๆ การออกกำลังกายเป็นเรื่องหนักและลำบาก
คนไข้ต้องฝึกด้วยตนเองจนกว่าจะหายต้องทำอย่างไร ผลของการคิดเกียวกับการฝึกด้วยตนเองนั้นทำDate baseแล้ว
![](https://static.wixstatic.com/media/c6f5ea79378512d1fded46f6a618178e.jpg/v1/fill/w_291,h_194,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/c6f5ea79378512d1fded46f6a618178e.jpg)
![](https://static.wixstatic.com/media/7f8837_2213c1f0ba404a4883a1f8e8322ff4c4.png/v1/fill/w_288,h_357,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/7f8837_2213c1f0ba404a4883a1f8e8322ff4c4.png)
เรียนจำเป็นต้องรู้เกียวกับกายาภาพบำบัด
ขอแนะนำภาพการฝึกด้วยตนเองของคนไข้ต่อไป่นี้
การฝึกด้ยตนเองของการกายภาพบำบัด3มิติคืออะไร
ลดปริมาณProgramของการฝึกด้วยตนเองได้
อันนี้เป็นฐานข้อมูลการฝึกด้วยตนเองใช้Excelด้วย
ใช้ Windows และ Macได้
![](https://static.wixstatic.com/media/7f8837_63fec801955043519870f58051a53383.png/v1/fill/w_768,h_576,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/7f8837_63fec801955043519870f58051a53383.png)
ไม่ต้องเสียค่าใช้จาย
ใช้WindowsและMacได้
ใช้ได้โดยไม่มีอินเทอร์เนต
สวย
อีกทั้ง จำนวนครั้ง เซ็ต และจำนวนวินาทีก็สามารถเพิ่มระดับความยากของท่าได้
เรื่องสำคัญ คือ ต้องเข้าใจได้ง่าย คิดว่าเรื่องสำคัญสำหรับการทำต่อเนื่อง คือ “การเข้าใจได้ง่าย” และ “การเข้าใจได้ง่ายก็เป็นเรื่องสำคัญสำหรับนักกายภาพบำบัด” ข้าพเจ้าใช้ Excell เพื่อให้ทำได้ทั้งสองวัตถุประสงค์และได้ทำ LIST รายการซึ่งสามารถเลือกทำการออกกำลังกายได้จากทั้ง Windows และ Mac ซึ่งมีภาพอธิบายวิธีฝึก ผลของการฝึกและข้อควรระวัง
หน้าปก
![](https://static.wixstatic.com/media/7f8837_27987df1a1fd4d5ca199a65475de4672.png/v1/fill/w_282,h_400,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/7f8837_27987df1a1fd4d5ca199a65475de4672.png)
![](https://static.wixstatic.com/media/7f8837_bd5b33e3b8e04227b5c508454d1f66a8.png/v1/fill/w_275,h_298,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/7f8837_bd5b33e3b8e04227b5c508454d1f66a8.png)
sheet
เลือก【ท่า】กับ【การออกกำลังกาย】จากรายการ【ภาพอธิบายการออกกำลังกาย】【วิธี】【ผล】【ข้อระวัง】จะประกฎโดยอัตโนอมัต
ตั้งจำนวนครั้งของการออกกำลังกาย จำนวนเซ็ตและจำนวนวินาที
สุดท้ายกำหนด【ระดับ】 มีถึง4ระดับ แต่ตอนแรกต้องตั้งระดับ1ไว้เท่านั้น
ตัวอักษรระดับจะซ่อนไว้ ไม่ให้คนอื่นเห็น
ช่องกำหนดระดับ อยู่ต่อจากคำว่าวินาที
【วิธี】【ผล】【ข้อระวัง】จะประกฎออกมาโดยอัตโนมัติ แต่เขียนในsellข้างล่างก็ได้
![](https://static.wixstatic.com/media/7f8837_9d5b3603c2a64ded8a78250d09be5861.png/v1/fill/w_307,h_196,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/7f8837_9d5b3603c2a64ded8a78250d09be5861.png)
พิมพ์
ภาพซ้ายเป็นภาพพิมพ์【sheet】 ขนาดA4 อธิบายหน้าละ1ประเภทของการออกกำลังกาย
ขึ้นอยู่กับพริ้นเตอร์และคอมพิวเตอร์ เวลาพิมพ์ ตัวอักษรและภาพอาจจะหลุดก็ได้
![](https://static.wixstatic.com/media/7f8837_dc543ffa66a14e18b086202caaf7323f.png/v1/fill/w_275,h_385,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/7f8837_dc543ffa66a14e18b086202caaf7323f.png)
ใน【sheet4】การออกกำลังกายหลายอย่างจะอธิบายไว้ในหน้าเดียวกัน
☑ เข้าใจง่าย
☑ ทำได้งาย
☑ ไม่มีค่าใช้จ่าย
bottom of page